进入三伏天此后，天色显示陆续高温。人正在高温的境况中，无论是心理性能照样新陈代谢城市展现加快的状况，容易由于饮食不妥变成肠胃不适。因为盛夏细菌生息加疾，食品更易腐烂变质，饮食不洁也恐怕激励食品中毒等境况。“伏天”怎样包管饮食康健和安静呢？又有哪些饮食误区须要避免？

　　解惑：绿豆汤虽好饮食，不行过量食用。绿豆味甘饮食，性凉，归心、胃经，拥有清热解毒、解暑除烦、利水消肿、清胆养胃的性能，适量饮用有帮于“消暑气”，绿豆汤清晰细腻的口感也有帮于咱们“定心气”。但因为绿豆性凉，假若豪爽饮用绿豆汤则恐怕会毁伤脾胃，变成胃胀、腹泻等不适症状。所以康健人群可适量食用绿豆汤，而看待脾胃虚寒、长远腹泻的人群则不倡导食用。

　　解惑：夏令能够适量食用牛羊肉，但需留意食用量和烹饪本领，食用量以逐日约为50g为宜，倡导应用水煮、疾炒、烩、炖的烹饪形式，省略应用煎、烤、炸等本领。同时，能够搭配食用鸭肉、鸡肉、瘦猪肉等偏凉性肉类。其它，看待素体阴虚、湿热体质人群则不倡导食用。

　　解惑：夏令汗出过多，须要实时补钠饮食，并不是越平淡越康健。长远钠摄入过低，可导致人体电解质混乱，显示头晕、恶心、手脚乏力，甚或危及人命。《中国住民炊事指南2022》推选寻常康健成年人每人逐日需摄入5g盐。其它PG电子官方网站，正在豪爽运动出汗后还须要留意异常增加钠盐，可适量饮用电解质水或进食含盐量高的食品。

　　解惑：伏天色温较高，良多人容易显示“苦夏”症状，饭菜做多了吃不完如何办？厉行减省，不少百姓俗将剩菜剩饭放入冰箱存储。须要评释的是冰箱不是“保障箱”，食品过久保留会变成养分素流失，甚或茂盛细菌，导致腹泻等疾病。

　　积聚食品时，如包装有周到评释饮食，请依照积聚评释积聚及食用，如无评释，旧例鸡蛋冷藏30天；鲜奶（袋装）2-3天，盒装牛奶须看消毒形式，巴氏消毒奶通常七天以内，超高温灭菌牛奶需正在保质期内饮用；鱼肉冷藏1-2天，零下18度冷冻3个月；其他肉类冷藏2-3天，冷冻3个月；蔬菜生果尽量1周内食用；饮料开封后倡导当日喝完。

　　伏天色温较高，养成康健、科学的饮食民俗，避免伏天饮食误区，让咱们一齐安定度夏饮食！

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学钻探所)血栓止血诊疗核心主任

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学钻探所)血栓止血诊疗核心主任

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学钻探所)血栓止血诊疗核心主任

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学钻探所)血栓止血诊疗核心主任

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学钻探所)血栓止血诊疗核心主任

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学钻探所)血栓止血诊疗核心主任PG电子官方网站避开伏天饮食误区 帮您安定度夏