PG电子到底精加工的米面粮，碳水化合物含量高，会斗劲容易吃多，形成热量超标，况且升血糖也斗劲疾。

　　咱便是说，这都 2023 年了，吃顿主食咋还这么费事？就不行有什么「好吃 + 容易 + 搭配好 + 养分」的康健主食吗？

　　最先，便是这款我们丁香家自身研发的，免泡杂粮、好熟、高养分还很好吃的——ManaGI 全谷物扁粮！

　　7 种豆类 + 5 种谷物，全都是低 GI 的优质组合，抗饿不易胖还缓升糖。

　　不光怕胖正在控重的幼伙伴可能吃，普通控糖的白叟、妊妇可能吃，平淡怕费事又思吃点康健食品的朋侪们都可能吃。

　　再有平淡百般细粮吃得太细密的娃崽子们，也可能妥贴加点我们的扁粮，磨磨牙口。

　　同事迩来正正在汹涌澎拜地减脂控重，午时的正餐便是用我们这款扁粮更换了 1/3 的大米，主食养分直接擢升了好几个水准，饱腹感也杠杠滴！

　　普通一盒（ 400 g）19.9 元，我们即日买 3 盒立减 6 元，再格表送 1 盒杂粮，也便是 53.7 元得手 4 盒！

　　均匀下来，1 盒仅 12.8 元，直接比平淡立省 7 元！恨不得只花平淡 2/3 的钱！

　　然而 1 杯奶茶钱，就能吃上 1～2 周掌握的康健主食 or 康健零食，1 天只消 1～2 块钱，几乎划算到爆炸杂粮！

　　说起粗杂粮，良多幼伙伴都认为没啥区别。你是粗的，我也是粗的，行家都相同吃！

　　比方幼米、即食燕麦粥、玉米面等等，名字看着很粗，但升糖指数（GI）就斗劲高（数据来历：中国食品养分因素表第 6 版第一册）。吃了它们之后，身体血糖会很疾飙高，然后又会很疾降下，全体血糖容易大起大落。

　　血糖迅速低落之后，咱人就容易感触饿，就容易多吃，长胖。良多幼伙伴说，无间吃粗粮，为啥瘦不下来，喏，这就有因由了。

　　与之相反，有些粗杂粮或谷物的升糖指数斗劲低，也便是传说中的低 GI 食品杂粮。比方燕麦米、荞麦等等。

　　这类谷物吃事后，血糖振动幼，饱腹感强，我们也阻挠易饿。抗饿杠杠滴，减脂控重坚信优先选——低 GI 的全谷物。

　　市道上，粗杂粮搭配好的不少，但纯纯把低 GI 都给你挑好了，思要科学配比的可就寥若晨星了！

　　它包罗了大麦仁、黑幼麦、燕麦米、红藜麦、荞麦五种常见谷物，以及黑豆、红幼豆、红芸豆、红扁豆、鹰嘴豆、白扁豆、青豌豆七种豆类。

　　跟伙食纤维含量充裕的芹菜茎比拟，100 g 扁粮相当于两斤半掌握的芹菜伙食纤维含量。（凭据《中国食品养分因素表第 6 版第一册》，芹菜茎的伙食纤维含量为 1.2 g / 100 g。）

　　跟卵白质充裕的牛奶比拟，100 g 扁粮相当于 3 盒牛奶（ 600 mL）卵白质的含量。（凭据《中国食品养分因素表第 6 版第一册》，牛奶的卵白质含量为 3.3 g / 100 mL。）

　　这么多豆子确定能和大米一道煮熟？方法会红豆黑豆都要提前一晚泡好才好熟的呀！

　　正在出厂前，就颠末了水洗、蒸造、压扁、低温风干等管造，是以我们的谷物们可能不必浸泡，很容易熟，这也是它被叫做「扁粮」的因由啦～

　　就烧饭的时刻按自身爱好的比例和大米羼杂，比普通焖饭多加一丢丢的水，开锅便是谷香四溢的杂粮饭啦。

　　普通一盒（ 400 g）19.9 元，我们即日买 3 盒立减 6 元，再格表送 1 盒，也便是 53.7 元得手 4 盒！

　　均匀下来，1 盒仅 12.8 元，直接比平淡立省 7 元！恨不得只花平淡 2/3 的钱！

　　然而 1 杯奶茶钱，就能吃上 1～2 周掌握的康健主食 or 康健零食，1 天只消 1～2 块钱，几乎划算到爆炸！

　　平淡风气了吃米饭，又有控糖控重需求的幼伙伴，可能用它和扁粮 1:1 搭配行为普通主食，亲测好吃！

　　比拟市道上的日常大米，它的升糖指数（ GI 值）≤ 55，直接拉到了低 GI 食品的法式，帮力餐后血糖不飙升PG电子官方网站！

　　低 GI 大米和扁粮，遵守 1:1 的比例放进电饭煲，煮出来的饭，米香全部，柔滑蓬松，吃进肚子里，知足感猖狂溢出！

　　为了培植出这款真正好吃、低 GI 的优质大米，农科院科研团队耗时 10 年，3600 多个昼夜，日复一日连接往返测验室和试验田。

　　从十几万株突变稻米中，筛选出相符需求的种类，再通过上万次的天然培植、米种杂交和播种测验，才最终胜利培植出这株珍视的自然低 GI 稻米种类！

　　咱们都领会大米的重要因素是淀粉，但淀粉也分3种：疾消化淀粉、慢消化淀粉和抗性淀粉。

　　疾消化淀粉，顾名思义便是消化速率疾，餐后血糖上升斗劲疾；而慢消化淀粉的消化速率慢，餐后血糖上升也较慢；抗性淀粉，则是无法被幼肠消化接收的淀粉[2]。

　　而这款低 GI 大米的慢消化淀粉含量，足足占到了 36.46%（凭据大米体表消化模子举办策画），这比例可太优异了！

　　这款低 GI 大米的种植地，选正在了江南出名的「鱼米之乡」——江苏省宜兴市。

　　这里天气温和，雨量敷裕，泥土含有充裕的微量元素，为水稻孕育供应了珍视的自然营养。

　　5 月插秧， 10 月收割，所有遵守天然时节顺序，使稻谷的养分蕴蓄聚积特别充裕，口感上也更为香甜。

　　与通例水稻种类比拟，它的谷粒体式偏悠长、充实，去壳后剔透剔透，光靠这如玉般的色泽和扑鼻而来的米香味，就俘获了一波同事的芳心！

　　做法就跟我们平淡烧饭相同，米水比例管造正在 1:1.3杂粮，出来的软硬度刚恰巧，掀开电饭煲，一全体米香四溢！

　　平淡正在控糖的朋侪，用它做主食，饱腹感强、升糖慢。正正在减肥、健身的朋侪，有它也能平常用膳。

　　这么优异的低 GI 大米，送长者、送朋侪、自身吃都妥妥的！趁着这回新品开团，必需给到行家超划算的价值——

　　普通价 19.9 元的低 GI 大米，我们即日买 3 袋，格表再送 1 袋，也便是 53.7 元得手 4 袋。买 5 袋送 2 袋，也便是 89.5 元得手 7 袋，单袋低至 12.8 元！

　　结果的结果，帮行家摒挡了一份 8 月爆款美食必囤清单，好吃的都正在这儿啦！

　　[1] 杨月欣,中国疾病戒备管造核心养分与康健所.《中国食品因素表》法式版第6版第一,二册.北京大学医学出书社，2019PG电子官方网站一口就能吃够 12 种粗杂粮思要的看这里