PG电子五谷杂粮做早餐主食，上锅一蒸就能吃PG电子官方网站，做早餐无须慌，养分更康健。我是爱做早餐的多妈，根基上每天都邑正在家里做早餐，有时间做些北方人爱吃的主食，或蒸或煮或烤或烙，但有时间也会蒸极少粗粮，例如馒头、玉米、山药、芋头、红薯等根茎类食品来替代主食，设施简略，也俭省时期，不慌也不忙。

　　良多人一提到正在家做早餐，就会念到时期紧，做饭慢，心焦忙慌地正在厨房里。原本对待每每做饭的人来说，基础没那么束手无策，由于良多事务都是提前做好企图，早上起来只须遵守程序来做就可能，不到半个幼时，轻轻松松做早餐，半途还能把本身该做的洗漱PG电子官方网站，收拾房间等事务一道做了。

　　像我这天的早餐，睡前用电饭煲提前预定了一锅黑米莲子粥，早上起来后用蒸屉蒸了一笼粗粮，再简略炒个菜，配点幼榨菜和别致的生果，一份可供全家人食用的养分早餐就做好 ，前后不到30分钟，半途我还简略收拾了一下房间，叫上学的孩子起床等等。

　　合理操纵家里的厨具，也合理布置本身的时期，就能让你轻轻松松地做出一顿丰宽裕养分但不会费事的早餐，我也来分享一下我的履历吧。

　　良多人都晓畅黑米和莲子不太好煮，但却很好喝，念要早上喝到养分甘旨的黑米粥，最好的设施便是用电饭煲预定。现正在电饭煲都有预定烧饭的性能，睡前把黑米、糯米、幼米以1：1：1的比例洗净后放到电饭煲里，加上适量的净水，再加一把洗洁净的莲子，启动电饭煲的“预定煮粥”性能。

　　我通常十点钟支配把食材放到电饭煲里，创立煮粥2幼时，预准时期6幼时，如此的话，早上四点钟支配粥就煮好了，自愿转到保温形式，等我六点多起床后粥也不是那么烫PG电子官方网站，况且焖了两幼时后粥的口感也更好。

　　南瓜、红薯、芋头、山药，这四种食品养分价格都很高，况且都可能替代咱们常吃的米、面类主食，对身体康健也极有便宜杂粮，也是我家常吃的食材。早上蒸这么一笼，全家人都嗜好，各取所需，很是利便。

　　做它也极为简略，睡前把南瓜、红薯、山药、芋头都洗洁净放正在厨房里备用，早上起来直接切成巨细适应的块状，摆正在蒸笼里，上火蒸15-20分钟就可能了，由于个头都不大，于是蒸的时期也短极少，有时间我还会放点玉米一道蒸，五种杂粮正在一道的名字也很好吃，叫“五谷丰产”。

　　近两年做早餐也摄生了一个民风，便是做个幼菜，天热的时间嗜好拌凉菜，现正在气温降了，也就嗜好炒个幼菜，通常以绿色蔬菜为主，也能给身体添加点养分素杂粮，口胃相对都邑对照平淡极少。

　　做法：口蘑洗净后切薄片，菊花心洗净后切成幼段；炒锅上火烧热，放少计食用油，先把口蘑片放到锅里炒软，再放菊花心一道翻炒至断生，加盐调味后即可出锅。口胃平淡，简略疾手，又很好吃，蘑菇和青菜也能添加咱们身体所需的养分素，还不错吧。

　　由于家里上班的多爸和上学的多多白昼不正在家，白昼也很少吃生果，于是早餐相宜增添极少生果，要紧是给他们父女俩吃的，每次企图一种，量不多，遵照季候蜕变安排，不但给餐桌增色，也能添加养分。

　　血色柚子恰是现正在这个季候的应季生果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等生果多10倍，每每食用另有帮于防御肠癌和胃癌的爆发。

　　就如此一顿早餐，养分好，做法简略，省时省力，是不是比表面的油炸早餐更康健更养分呢？天色越来越冷了，早餐如故正在家里吃对照好，吃得暖温和和的再出门吧。PG电子官方网站五谷杂粮做主食上锅一蒸就能吃做早餐不必慌养分更矫健